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愉悅心情、積極情緒對于健康的意義

一、愉悅體驗愉悅包含了一些主觀的積極心理狀態(tài)。愉悅可以是強烈、興奮和集中的，這種情況我們稱之為欣喜或狂喜?；蛘咚部梢允前察o、成熟和彌漫的，我們把它叫做滿足或者平靜。無論如何，愉悅感總是美好的，它能夠促進我們的積極心理和情感體驗。常常能從生活中體驗到愉悅感受的人，生活會更幸福。試著保持愉悅的心情，看看你的生活中都有什么樣的驚喜?從花園里一朵綻放的鮮花、別人的一個淺淺的微笑、問候、休閑娛樂時身心的放松和舒適、讀書時的愜意、工作時的專注，這些都是在我們身邊點點滴滴能夠激發(fā)你愉悅體驗的微小瞬間，只是我們也許有的時候忽略了它們，或者僅僅是我們被惱人的事情蒙住了雙眼，讓我們看不到生活的美好。愉悅很大程度上是可以選擇的生活態(tài)度，并能引發(fā)我們更加積極的心理狀態(tài)。在現(xiàn)代這個物質(zhì)相對豐富的社會，可能讓很多人已習(xí)慣并適應(yīng)了生活中所得到的一切，而這一切卻并不能激起他們的愉悅感。比如我們一日三餐都可以吃到并且有時候還吃得不錯，但有多少人能從中得到愉悅感呢?你可能會說，一直以來都是這樣啊，有什么好愉悅的呢?但假如一個饑餓的人得到一個饅頭，他是會感到愉悅的；一個從又熱又潮的環(huán)境中走入空調(diào)房中的人是能夠感受到愉悅的，而我們卻可能因上班天天呆在空調(diào)房間里而幾乎察覺不到。是什么促成了這樣的差距呢?是什么讓我們對愉悅感的體察越來越麻木了呢?正如我們要對周圍環(huán)境不斷去適應(yīng)一樣，我們同樣會適應(yīng)自身的愉悅感，除非在平靜的生活中又增加了新的刺激或者在混亂的生活中減少刺激因素，比如參加一次冒險的旅游或者扔掉那個讓你煩心的東西，也許可能會激發(fā)我們近乎麻木的愉悅感。但還有另一種更好的方法來增加愉悅感，那就是靜下心來，慢慢品味自己生活中的細節(jié)，想想那些被你忽略的每一天、每一小時、每一分鐘你都是怎樣度過的?在你逐漸麻木的生活中發(fā)現(xiàn)那一個個被你忽略的亮點，它也許是早上某一個人給你準備的早餐、路上一個行人的微笑、同事之間的問候、辦公桌上新添的花朵……只要你用心去體會你的生活，你的愉悅感就會增加。當然，也會有煩惱的事情發(fā)生，但正如不好的情緒并不會像我們自己預(yù)期存在的時間那么長，同樣高興的情緒也是如此，生活總在適應(yīng)和不斷的調(diào)整中度過的，而讓自己多關(guān)注愉悅的時刻顯然可以讓生活更幸福。二、積極情緒 (一)積極情緒情緒是指內(nèi)心感受反應(yīng)于軀體進而表達出來的狀態(tài)，而有愉快感受的情緒我們稱為積極情緒。有很多常見的詞匯可用來描述我們正面的情感，如：熱情的、興奮的、高興的、愉快的、滿足的、幸福的等，這些情緒都屬于積極情緒范疇。 (二)積極情緒對于健康的意義隨著人類的發(fā)展與進步，越來越多的人認識到，我們的身心并不是兩個互相分離、相互獨立的系統(tǒng)，而是一個相互影響、相互作用的整體。當情緒低落或受到比較大的精神刺激時，人往往會反映出軀體的疾病。而當我們處在一個愉悅、祥和的情緒狀態(tài)中，我們的健康指數(shù)會更高。有一名患癌癥的小姑娘，她沒有在病痛中自哀自憐，反而每天給自己編這樣一個故事：她聽到護士描述自己身體里有一些壞細胞，就把這些壞細胞想象成一些壞人，而自己會組建一支強大的軍隊去打這些壞人，以保衛(wèi)領(lǐng)土。她每天在想象中將那些壞人逐消滅，她會感覺到自己越來越強壯有力。然而奇跡就這樣發(fā)生了，小姑娘的身體狀況逐漸好轉(zhuǎn)，直到醫(yī)生檢測出她的癌細胞消失為止。這是一個醫(yī)學(xué)奇跡，小姑娘用積極情緒的力量拯救了自己。

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