人為什么會(huì)發(fā)胖，都存在不健康的飲食習(xí)慣。只要是好吃的、有營養(yǎng)的人人都喜歡吃，特別是那些每天都是大吃大喝人，從來不考慮身體的需要，也不考慮身體吸收與消耗，使多余的脂肪慢慢沉淀，身體開始肥胖起來，當(dāng)回頭看到自己臃腫的身材減肥，這才到處尋找最佳的辟谷減肥方法。

寶媽的肥胖，也是營養(yǎng)過剩造成的。自從女人一旦懷孕，一直到哺乳期，每天都在補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，吃不下去，喝不下去，都要堅(jiān)持，目的就是為了擁有一個(gè)健康的寶寶。其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，只要孕婦身體健康，適當(dāng)補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和維生素就可以，根本不需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)。而哺乳期的寶媽，在奶水充足的情況下，有針對(duì)性補(bǔ)充一些營養(yǎng)、礦物質(zhì)和維生素，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣寶媽就不存在需要辟谷減肥了。

肥胖的寶媽，想要辟谷減肥，首先，要考慮適當(dāng)?shù)谋俟葴p肥方法，同時(shí)還要考慮，任何在不影響奶水量和寶寶健康情況下，同時(shí)又能使自己瘦身辟谷減肥方法。寶媽的辟谷減肥方法，只有一個(gè)最安全的健康辟谷減肥方法。健康辟谷減肥方法（控制飲食量和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量），雖然辟谷減肥效果慢，但絕對(duì)安全。

寶媽在不同的季節(jié)辟谷減肥，是有一些差異的，夏季辟谷減肥相對(duì)其他季節(jié)，是最容易辟谷減肥和瘦身。健康辟谷減肥是把控制飲食量和適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合。雖然辟谷減肥效果慢，但不會(huì)影響奶水量，而且絕對(duì)安全。產(chǎn)后（也就是哺乳期）健康辟谷減肥瘦身，必須從控制飲食量開始，以少吃多餐為主，不可吃過飽（半飽為宜）、食物力求清淡、以五谷雜糧為主食，五谷的熱量要比大米和白面的熱量小很多，還能幫助下奶，能有效幫助我們辟谷減肥。調(diào)味品不用或用少量，如食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等，因?yàn)闀?huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。

食物要以葷素搭配為主，少吃油膩、辛辣刺激、腌漬、罐頭、油炸、少吃甜食、煙酒、難以消化以及高脂肪食物等，要細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等。而新鮮水果和蔬菜也是辟谷減肥必不可少的。月子期間可以多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，能給自己提供足夠的營養(yǎng)，又利于潤腸通便（膳食纖維）。適當(dāng)喝些紅豆水（祛濕消腫的作用），可以幫助除掉體內(nèi)多余的水分， 不要喝濃茶、咖啡等有興奮刺激的飲料等。選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐、舞蹈（或廣場舞）、慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體出出汗，增強(qiáng)新陳代謝。

充足的睡眠，也很關(guān)鍵，睡眠有利調(diào)節(jié)和修復(fù)身體減肥，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，讓自己充滿活力、精神飽滿、頭腦清醒靈活、增強(qiáng)記憶力和自信。 此外，有的寶媽用綁腹帶加適度運(yùn)動(dòng)，也有很好的效果，對(duì)產(chǎn)后辟谷減肥瘦身有很大的幫助。寶媽在健康辟谷減肥瘦身的同時(shí)，一定要注意飲食、環(huán)境以及個(gè)人衛(wèi)生，堅(jiān)持下去，就會(huì)出現(xiàn)懷孕前的身材。謝謝邀請(qǐng)