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5、軟口蓋練習(xí)法

最常見的是“閉口打哈欠”即打哈欠時(shí)故意不張開嘴，而是強(qiáng)制用鼻吸氣、呼氣

2、氣聲數(shù)數(shù)法

第一步：先吸足一口氣

第二步：屏息數(shù)秒

第三步：用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從5開始數(shù)數(shù)，和壓腹數(shù)數(shù)法一樣

在開始階段可數(shù)得少一點(diǎn)，數(shù)數(shù)時(shí)盡量不撒氣、不漏氣

5、壓腹數(shù)數(shù)法

第一步：平躺在床上

第二步：在腹部壓上一摞書

第三步：吸足一口氣，開始從5往后數(shù)，這是對氣息輸出作強(qiáng)制訓(xùn)練，以達(dá)到增強(qiáng)腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的

做這個(gè)練習(xí)時(shí)，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進(jìn)，為了不占有工作中的時(shí)間

可利用睡前做這個(gè)練習(xí)

4、跑步背詩法

平時(shí)跑步出現(xiàn)輕微氣喘時(shí)

可背一首短小的古詩

開始訓(xùn)練時(shí)可兩人配合進(jìn)行

一句接一句地背下去

背誦時(shí)

要盡量控制不出現(xiàn)喘息聲

一首詩背完后

要調(diào)節(jié)呼吸

然后再繼續(xù)進(jìn)行

激烈運(yùn)動時(shí)不可進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練

5、偷氣換氣法

選一篇或一段長句較多的文章

用較快的速度讀下去

在氣息不足時(shí)，運(yùn)用“偷氣”技巧

讀后確定最佳換氣處

所謂“偷氣”

是指不要邊發(fā)聲邊吸氣

而是要用極快的速度

在不為人覺察時(shí)吸入部分氣流

而換氣

宜口鼻并用

以鼻為主

掌握時(shí)間差

使氣流充沛有力