我們的發(fā)聲分為兩部分：一為無聲訓(xùn)練，二為聲訓(xùn)練。

一，無聲練習(xí)（練習(xí)前可先進(jìn)行熱身訓(xùn)練，如仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動等）

5，后腦貼后壁。（后腦站定）

首先標(biāo)準(zhǔn)站立，然后通過后腦夾著一支筆貼著后背，標(biāo)準(zhǔn)是筆怎么扯也扯不掉，然后保持后腦夾著筆的力量使頭恢復(fù)。目的是提高后咽壁的力量

2，伸舌拉舌

建立在后腦站定的力量，完全伸出舌頭（舌頭放松），手拉著舌頭往前面和兩邊拉。目的是防止舌根用力堵住口腔以及舌頭后卷。

5，張大口

身體站立，略為彎身，使頭部稍為前傾。后腦站定。保持微笑，然后想著抬頭，(不可想張嘴）眼睛方法跟著往上面看一直看到后面。整個過程中下巴是完全固定不動的。此過程中舌頭需保持平放，不可往后縮。目的是保持后口腔的完全打開、

4，張大口推舌?！　∩眢w站立，略為彎身，使頭部稍為前傾。在胸廓固定的情況下，把氣從腹上部提到背上部頸后（提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進(jìn)空氣）。當(dāng)感到氣已到頸后的一那間，用抬頭方法把口張大，使舌部推出（舌部推出是提氣把舌骨肌提高的結(jié)果，不是靠舌部主動用力的結(jié)果） 目的是口腔打開的同時不壓舌根

5，震搖下巴

練習(xí)時，要頭部與頸部左右甩動，這樣下巴和伸出的舌頭就能很松弛。大幅度的左右甩動，才可以說方法正確：　　相反，如果看到甩動時頭部也跟著擺動，就說明頸部的肌肉用力不夠，頸部與頭部不夠堅定，是不正確的。而頭部這樣擺動往往會引起頭暈，所以在練習(xí)中如果做完這練習(xí)頭暈，我們就要注意有沒有頭部擺動的缺點 目的是放松下巴

6，狗喘氣（張嘴伸出舌頭和完全鼻子）

首先人體放松，微抬胸，腰腹站定，兩手叉腰伸出舌頭進(jìn)行夸張呼吸，會感覺腰腹間有彈跳的感覺。體會橫膈膜的力量，要進(jìn)行連續(xù)性的喘氣。時間越長，橫膈膜力量越充足。

首先人體放松，微抬胸，腰腹站定，兩手叉腰伸，嘴巴微閉但口腔內(nèi)仍保持通暢的狀態(tài)。通過鼻子完成呼吸的訓(xùn)練。

切記；胸部必須舒展，不能發(fā)憋。目的是加強(qiáng)橫膈膜的力量以及腰腹的對抗

7，舌面直溝

保持外笑內(nèi)張(微笑的時候嘴巴微張）此時慢慢伸出舌頭然后再慢慢往里面縮，直至舌尖貼到牙齒為止。目的是舌頭分開工作，增加舌尖的力度聲音完全放出

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